Plantar fasciitis adalah peradangan pada jaringan penghubung antartulang (ligamen) di telapak kaki, tepatnya di antara lengkungan kaki dan tumit. Ini adalah kondisi yang paling sering menyebabkan nyeri pada tumit atau tumit.
Nyeri di tumit dapat bervariasi dari yang ringan hingga yang berat sehingga mengganggu pergerakan Anda. Saat hamil, rasa sakit ini bisa muncul saat bangun tidur, saat berjalan, atau saat pergi ke luar.
Kaki sebenarnya memikul semua beban tubuh. Namun, sakit tumit dapat terjadi karena tekanan yang melebihi batas pada kaki atau gangguan pada jaringan sensitif di kaki, terutama pergelangan kaki dan tumit.
Setelah kaki diistirahatkan, biasanya tumit yang sakit akan pulih sendiri. Namun, banyak orang mengabaikan gejala awal nyeri tumit sampai mereka menjadi lebih parah dan menyebabkan masalah lain pada kaki.
Penyebab Nyeri Tumit
Memakai sepatu yang terlalu sempit dapat menyebabkan cedera jaringan di sekitar tumit, menyebabkan nyeri di tumit. Gerakan kaki, baik sehari-hari maupun saat berolahraga, adalah penyebab umum sakit tumit kaki.
Faktor-faktor berikut dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan di sekitar tumit dan menyebabkan rasa sakit pada tumit:
1. Plantar fasciitis
Terlalu sering berlari atau melompat menyebabkan peradangan pada jaringan penghubung antar tulang di telapak kaki.
2. Memar pada lemak tumit
Kondisi ini dapat terjadi saat kaki menginjak benda keras, seperti batu. Bantalan lemak di bagian bawah tumit memar sebagai akibatnya.
3. Pengapuran tumit
Pengapuran ligamen, atau taji tumit, dapat terjadi akibatplantar fasciitis yang berulang dan berkepanjangan.
4. Achillles tendinitis
Peradangan tendon Achilles, yaitu urat besar di belakang pergelangan kaki yang menghubungkan tulang tumit dan otot betis, dikenal sebagai Achilles tendinitis. Olahraga sering menyebabkan kondisi ini.
5. Pembentukan osteofit
Pertumbuhan tulang baru yang disebut osteofit dapat menyebabkan nyeri di tumit karena menonjol dan menekan jaringan.
6. Bursitis
Bursitis adalah peradangan pada kantong sendi di sekitar tumit.
Gejala Nyeri Tumit
Sakit di telapak kaki, terutama di antara lengkungan kaki dan tumit, adalah tanda nyeri tumit. Sakit ini dapat meningkat saat berjalan atau mengangkat kaki. Selain itu, nyeri dapat muncul di pergelangan kaki atau betis saat berjinjit.
Rasa sakit di tumit juga dapat berbeda-beda tergantung pada penyebabnya. Sebagai contoh, plantar fasciitis dapat menyebabkan rasa sakit dan denyut di tumit. Rasa sakit ini biasanya muncul saat pertama kali bangun tidur atau berdiri setelah duduk lama.
Achilles tendinitis juga dapat menyebabkan sakit pada tumit dan rasa kencang atau terbakar.
Selain rasa sakit, nyeri di tumit dapat disertai dengan kondisi berikut:
- Pembengkakan di sekitar tumit
- Tumit terasa tegang
- Kaki terlihat memerah
- Ketika berjalan, terdengar suara gemertak
- Sulit untuk berjalan
Saatnya ke dokter
Di rumah, penderita tumit sakit dapat mengatasi nyeri mereka dengan mengistirahatkan kaki mereka atau mengambil obat pereda nyeri seperti paracetamol.
Namun, perawatan medis diperlukan jika:
- Nyeri di tumit semakin parah
- Nyeri di tumit menjadi semakin parah
- Setelah pengobatan, nyeri di tumit belum sembuh selama dua hingga tiga minggu
- Tumit merah atau bengkak
- Nyeri pada tumit membuat sulit berjalan
Diagnosis Nyeri Tumit
Pada awalnya, dokter akan menanyakan tentang gejala pasien dan melakukan pemeriksaan fisik untuk mengetahui kondisi kaki atau tumit mereka. Pasien akan diminta untuk berjalan atau berdiri agar dokter dapat mengidentifikasi penyebab nyeri dan lokasi di mana nyeri terjadi. Setelah pasien mengenakan sepatu, dokter akan memeriksa kondisi kaki mereka.
Dokter akan melakukan pemindaian dengan foto Rontgen atau MRI untuk memastikan diagnosis dan menentukan penanganan yang tepat untuk tumit pasien.
Pengobatan Nyeri Tumit
Beberapa cara untuk mengobati tumit sakit secara mandiri di rumah adalah:
- Ketika Anda berbaring, istirahatkan kaki Anda dan angkat tumit Anda ke posisi yang lebih tinggi dari dada Anda.
- Kompres tumit Anda dengan kompres dingin selama sepuluh hingga lima belas menit dua kali sehari.
- Gunakan bantalan tumit dalam sepatu agar lebih nyaman.
- Jangan berjalan atau berdiri terlalu lama; jika Anda melakukannya, istirahatkan kaki Anda.
- Untuk membantu menyangga tumit atau pergelangan kaki yang terasa sakit, gunakan perban di area sekitar tumit dan pergelangan kaki.
- Lakukan latihan peregangan dengan teratur dan perlahan.
Dokter akan menyarankan pengobatan berikut jika perawatan di rumah tidak membantu meredakan nyeri:
Fisioterapi
Tujuan fisioterapi adalah untuk membantu otot dan jaringan lain pada kaki, seperti tendon dan ligamen, menjadi lebih kuat dan juga membantu mencegah cedera.
Obat-obatan
Dokter dapat memberikan obat antinyeri dan antiradang yang diminum atau disuntikkan ke kaki jika nyeri tumit tidak tertahankan. Obat-obatan ini bertujuan untuk meredakan gejala peradangan, seperti nyeri dan bengkak.
Operasi
Dokter ortopedi dapat melakukan operasi untuk mengatasi masalah tumit, meskipun ini jarang terjadi. Namun, perlu diingat bahwa operasi tumit membutuhkan waktu pemulihan yang lama dan tidak selalu dapat menghilangkan rasa sakit.
Komplikasi Nyeri Tumit
Tumit sakit dapat mengganggu atau menghalangi gerakan saat melangkah, berjalan, atau melakukan aktivitas sehari-hari. Kondisi ini dapat mengubah cara penderita berjalan, menyebabkan mereka kehilangan keseimbangan, mudah terjatuh, dan rentan mengalami cedera.
Pencegahan Nyeri Tumit
Untuk menghindari cedera yang dapat menyebabkan nyeri tumit, berikut adalah beberapa tindakan yang dapat dilakukan:
- Mengenakan sepatu yang ukurannya tepat
- Mengenakan sepatu yang sesuai dengan aktivitas atau olahraga yang dilakukan
- Sebelum berolahraga, peregangan otot harus dilakukan
- Menjaga pola makan sehat dan berat badan ideal
- Beristirahat saat Anda lelah atau nyeri otot
