Insecure merupakan rasa cemas, ragu, atau kurang percaya diri sehingga menjadikan seseorang merasa tidak aman. Oleh karena itu, orang yang insecure akan menjadi pencemburu, selalu meminta pendapat orang lain mengenai dirinya, bahkan membandingkan dirinya dengan orang lain.
Perasaan tidak aman atau insecure ini adalah sesuatu yang normal terjadi. Akan tetapi, untuk sebagian orang, perasaan insecure ini bisa terjadi terus-menerus. Bila perasaan ini tidak ditangani, akan muncul gangguan lain, terutama pada masalah pada hubungan sosial hingga pekerjaan.
Insecure dapat timbul karena pengalaman buruk, persepsi yang salah, mempunyai kepribadian melankolis, atau sifat perfeksionis. Untuk mengatasi kondisi ini, seseorang dapat belajar untuk membangun self-esteem atau berkonsultasi dengan dokter tentang penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatannya.
Penyebab Insecure
Orang dengan insecure disebabkan oleh, pernah mengalami kegagalan, menerima penilaian kurang baik dari orang, atau akibat mempunyai sifat perfeksionis, seperti:
- Selalu tidak di terima, gagal dalam mencapai sesuatu, atau kehilangan pekerjaan bisa membuat seseorang merasa insecure. Peristiwa ini menjadikan pengidap insecure melihat dirinya sendiri serta orang lain dari sudut pandang negatif. Insecure juga sering dialami oleh orang yang memiliki efek psikologis (daddy issues).
- Mendapatkan predikat kurang menyenangkan dari orang lain. Rasa tidak aman akan muncul akibat pernah dinilai kurang atau tidak baik oleh orang lain ketika bersosialisasi. Hal ini menyebabkan seseorang yang insecure lebih menghindari kegiatan sosial.
- Mempunyai sifat perfeksionis. Orang yang mempunyai sifat perfeksionis selalu berkeinginan semuanya berjalan sempurna. Perasaan insecure bisa timbul pada suatu hal tidak terjadi sesuai keinginannya. Pada akhirnya, mereka akan kecewa dan terus-menerus menyalahkan diri sendiri.
Faktor risiko insecure
Perasaan insecure biasa terjadi pada setiap orang. Tetapi, ada beberapa faktor yang bisa menjadikan seseorang lebih berisiko mengalami insecure, yaitu:
Gangguan mental
Insecure dapat menjadi tanda atau gejala dari beberapa gangguan mental, seperti:
- Gangguan jiwa
- Makan terganggu
- Kecemasan
- Kepribadian narsistik
- Kepribadian ambang
- Gangguan kepribadian paranoid
Kejadian traumatis
Merasa insecure juga bisa terjadi pada seseorang yang pernah mengalami kejadian traumatis, seperti:
- Gagal dalam menjalin hubungan
- Kehilangan orang yang di sayangi
- Dikeluarkan dari pekerjaan
- Penyakit tertentu
- Tekanan dari orang tua atau keluarga
Gejala Insecure
Terdapat beberapa gejala yang bisa menandakan seseorang memiliki perasaan insecure, adalah:
- Mencoba menciptakan orang lain jadi merasa insecure
Mereka yang mempunyai perasaan insecure umumnya selalu berusaha mempengaruhi lawan bicaranya atau orang lain merasa insecure. Biasanya, tindakan itu mereka lakukan dengan cara memperlihatkan kelebihannya agar tampak hebat di mata orang lain. - Menonjolkan diri secara terselubung
Mereka yang mempunyai perasaan insecure suka pamer atau menyombongkan diri, namun dengan cara merendahkan diri atau mengeluh (humblebrag). Contohnya, orang ini mengeluh lelah padahal setelah bepergian ke berbagai negara. - Selalu menceritakan pencapaian diri
Perasaan inferior atau rendah diri terhadap orang lain umumnya dimiliki mereka yang insecure. Pendirian ini menekan mereka untuk selalu menceritakan hal-hal yang sudah mereka capai. Seperti contoh, mereka bercerita tentang gaya hidupnya yang wah atau status pendidikannya yang tinggi. Hal tersebut dilakukan untuk membuktikan pada orang lain bahwa hidup mereka sempurna. - Menyalahkan diri sendiri jika suatu hal tidak berjalan dengan sempurna
Status pendidikan tinggi dan mempunyai pekerjaan yang terbaik adalah harapan dari tiap orang yang insecure. Kondisi tersebut menjadikan mereka terlihat sempurna di mata orang lain. Maka dari itu, jika keinginannya tidak tercapai, orang yang insecure akan merasa kesal dan cenderung menyalahkan diri sendiri. - Kepercayaan terhadap orang lain sangat tipis
Orang yang mempunyai persaan insecure cenderung lebih cemburu dalam berhubungan, seperti suka mengintip pesan yang masuk di handphone pasangannya. Karena mempunyai kepercayaan yang tipis terhadap orang lain, kerap kali mereka akan memastikan kebenaran informasi yang didapat dan mudah curiga. Kondisi tersebut membuat mereka sulit memiliki hubungan yang langgeng dengan orang lain.
Saatnya ke dokter
Lakukan pemeriksaan ke dokter bila Anda mengalami gejala insecure seperti yang sudah disampaikan di atas. Dengan begitu, dokter bisa membantu Anda memahami pemicu gejala yang dialami dan memberikan penanganan yang tepat.
Anda akan dianjurkan untuk secepatnya melakukan pemeriksaan jika gejala insecure timbul secara berulang dan diikuti dengan gejala gangguan mental.
Diagnosis Insecure
Untuk mendiagnosis insecure, dokter akan melakukan wawancara medis seputar keluhan dan perasaan insecurity yang dirasakan, faktor pemicu, juga faktor risiko timbulnya perasaan insecure tersebut. Bila dibutuhkan, dokter akan melakukan tes psikologis tertentu untuk menegakkan diagnosis insecure pada pasien.
Pengobatan Insecure
Mengabaikan perasaan insecure dengan berlarut-larut dapat mengakibatkan gangguan pada kesehatan fisik dan mental. Selain itu, hubungan Anda dengan orang-orang sekitar Anda juga akan terganggu. Hal ini tentunya akan berakibat pada aktivitas sehari-hari dan pekerjaan.
Untuk mengatasi rasa insecure dan mencegahnya agar tidak terus berlanjut, ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa insecure serta mencegahnya agar tidak berlanjut, seperti:
Penanganan mandiri
Membangun self-esteem atau harga diri merupakan salah satu tindakan untuk mengatasi perasaan insecure. Upaya yang bisa dilakukan antara lain
- Melawan pikiran negatif
Menderita kegagalan menjadikan orang cenderung menyalahkan diri sendiri. Cara mengatasinya adalah, satukan pikiran pada hal-hal positif yang sudah dilakukan, layaknya membantu teman dalam mengerjakan tugas atau di lingkunan. Yang pada akhirnya, Anda tidak terlalu memikirkan kekurangan atau hal-hal negatif.
- Besar hati, terima hasil yang tidak sesuai dengan keinginan
Cobalah untuk berbesar hati dan menerima hal-hal yang tidak sesuai keinginan. Anggap saja bahwa itu hal yang wajar terjadi dalam kehidupan. Contohnya, bila Anda mengalami situasi yang membuat Anda malu atau merasa rendah diri, cobalah untuk memandangnya sebagai sesuatu hal yang lucu dan tertawakan saja.
- Ganti kegagalan menjadi motivasi
Sudahi membenci dan menyalahkan diri bila mengalami kegagalan. Jangan jadikan kegagalan itu sebagai sesuatu yang memalukan, namun jadikan sebagai pengalaman yang bisa membuat diri Anda lebih baik lagi.
- Perbanyak berkumpul dengan orang terdekat
Luangkan Anda waktu Anda untuk bersama orang-orang yang mencintai Anda dan hindari orang-orang yang membuat Anda merasa insecure. Hal ini akan membuat Anda akan lebih percaya diri dan melihat diri Anda dari sisi positif.
- Bangun harga diri dan keyakinan
Nikmati keadaan yang Anda lakukan saat ini serta fokus pada hal-hal yang Anda minati. Bangun perasaan bangga akan diri serta lakukan apa yang Anda bisa lakukan. Susun target yang ingin raih dan buktikan bahwa Anda sanggup melewati tantangan tersebut.
Pengobatan medis
Apabila insecure timbul karena gangguan mental, dokter bisa memberikan tindakan sesuai kondisi yang mendasarinya. Metode yang bisa dilakukan antara lain:
- Psikoterapi
Psikoterapi adalah metode utama untuk mengatasi insecure yang diakibatkan dari gangguan mental. Metode ini bertujuan untuk melatih pasien agar dapat mengenal diri sendiri dengan lebih baik dan mampu mengendalikan perilakunya.Jenis psikoterapi yang bisa dilakukan yaitu terapi bicara (psikoterapi) dan terapi perilaku kognitif. - Obat-obatan
Jenis obat-obatan yang bisa diberikan oleh dokter adalah:
- Antidepresan untuk mengatasi akibat depresi dan gangguan kecemasan, misalnya escitalopram, fluoxetine, duloxetine, dan venlafaxine
- Antimania atau obat pengendali suasana hati, seperti lithium, untuk menekan gangguan suasana hati
- Antipsikotik, misalnya aripiprazole dan risperidone, untuk menghilangkan gejala depresi atau gangguan kecemasan
Tidak mudah menghilangkan perasaan insecure dalam diri. Tetapi, bila perasaan insecure tidak ditangani dengan benar, ini akan menurunkan kualitas hidup dan mengakibatkan gangguan kesehatan, seperti:
- Tidak mau bersosialisasi
- Terganggu dalam kegiatan sekolah atau pekerjaan
- Tekanan metal/jiwa
- Merasa cemas berlebihan
Pencegahan Insecure
Perasaan insecure bisa dicegah dengan melakukan beberapa upaya, seperti di bawah ini:
- Mengenali kondisi atau hal yang memicu perasaan insecure
- Membangun rasa percaya diri
- Perioritaskan kepentingan atau kebutuhan diri sendiri
- Menjauhkan pikiran negatif dengan mengingat hal-hal kecil yang berdampak positif
- Berbesar hati, terima hasil yang tidak sesuai keinginan dengan lapang dada
- Jadikan kegagalan sebagai suatu motivasi untuk membuat diri menjadi lebih baik
- Sering berkumpul dengan orang terdekat dan mencintai Anda
