SehatKita.idCari⌕
Beranda/Kaki dan Tumit/Nyeri Tumit

Kaki dan Tumit

Nyeri Tumit

Pahami penyebab nyeri tumit bawah atau belakang dari plantar fasciitis, Achilles tendinopathy, bursitis, fat-pad syndrome, stress fracture, nerve entrapment, inflammatory arthritis dan infeksi, pola first-step pain, nyeri saat beban, bengkak atau bunyi pop, pemeriksaan kaki dan kapan X-ray, ultrasound atau MRI diperlukan, penyesuaian aktivitas, sepatu, heel cup, peregangan plantar fascia dan betis serta latihan beban tendon, batas injection steroid dan operasi, serta trauma, luka diabetes dan infeksi yang darurat.

Ditulis oleh Tim SehatKitaDiperbarui 15 Agustus 2026Waktu baca 10 menit
Ilustrasi editorial untuk artikel Nyeri Tumit
RingkasanNyeri tumit bukan selalu plantar fasciitis. Nyeri bawah tumit yang paling berat pada langkah pertama setelah istirahat memang khas plantar fasciopathy, sedangkan nyeri belakang tumit sering melibatkan Achilles. Lokasi, aktivitas dan trauma membantu membedakan dari patah stres, saraf, arthritis atau infeksi.

Pola penyebab

Plantar fascia memberi nyeri medial bawah tumit saat langkah awal lalu dapat kambuh setelah berdiri lama. Achilles tendinopathy nyeri di tendon atau perlekatannya dan memburuk dengan lari atau naik tangga. Fat-pad pain terasa di tengah seperti memar. Nyeri malam, baal, demam atau nyeri tekan tulang memerlukan diagnosis lain.

Perawatan awal

Kurangi lari, lompatan atau berdiri yang memicu tetapi pertahankan aktivitas low-impact. Gunakan sepatu suportif, hindari berjalan tanpa alas di permukaan keras, dan coba heel cup atau insole sederhana. Es berlapis dan analgesik sesuai keamanan membantu. Peregangan plantar fascia serta betis dilakukan rutin tanpa memaksa nyeri tajam.

Bunyi pop atau kaki diabetes dengan luka perlu pertolonganKe IGD bila setelah cedera terdengar pop dan tidak bisa berjinjit atau menapak, tumit berubah bentuk, kaki dingin atau baal. Periksa hari yang sama bila merah-panas, demam, luka, nanah, atau memiliki diabetes/neuropati dengan perubahan kulit meski tidak sakit.

Rehabilitasi

Latihan penguatan betis dan loading Achilles bertahap membantu tendon, sedangkan taping atau night splint membantu sebagian plantar fasciitis. Berat badan, beban latihan dan sepatu dibahas tanpa menyalahkan. Steroid injection dekat plantar fascia memiliki risiko rupture dan fat-pad atrophy; injection ke Achilles dihindari. Operasi jarang diperlukan.

Kapan tes

Pemeriksaan biasanya cukup. X-ray membantu trauma, arthritis atau tulang; ultrasound atau MRI dipakai bila rupture, stress fracture, massa atau gejala menetap. Heel spur sering temuan kebetulan dan bukan ukuran nyeri. Anak dengan nyeri tumit memiliki penyebab berbeda seperti calcaneal apophysitis.

Sumber dan catatan editorial

Informasi dalam artikel ini merujuk pada AAOS — plantar fasciitis. Informasi ini bukan diagnosis atau pengganti konsultasi dokter.