SehatKita.idCari⌕
Beranda/Menstruasi dan Kesehatan Mental/Premenstrual Syndrome (PMS)

Menstruasi dan Kesehatan Mental

Premenstrual Syndrome (PMS)

Pahami PMS sebagai gejala fisik dan emosi berulang pada fase luteal yang mengganggu aktivitas lalu membaik setelah haid; beda dari variasi normal, PMDD, depresi, anxiety, thyroid, perimenopause, migraine dan endometriosis; catatan harian minimal dua siklus; olahraga, tidur, CBT, SSRI, kontrasepsi tertentu dan NSAID; suplemen dengan hati-hati; serta pikiran bunuh diri sebagai keadaan darurat.

Ditulis oleh Tim SehatKitaDiperbarui 20 Agustus 2026Waktu baca 10 menit
RingkasanPremenstrual syndrome (PMS) adalah pola gejala fisik atau emosi yang muncul berulang sebelum haid, mereda beberapa hari setelah haid dimulai, dan cukup mengganggu aktivitas. Tidak semua perubahan sebelum menstruasi adalah PMS, dan gejala sepanjang bulan mengarah pada kondisi lain atau premenstrual exacerbation.

Pola waktu lebih penting daripada daftar gejala

Iritabilitas, mood turun, cemas, sulit konsentrasi, perubahan tidur/nafsu makan, payudara nyeri, kembung, sakit kepala dan nyeri tubuh dapat terjadi. Catat gejala, tingkat gangguan dan hari haid setiap hari selama sedikitnya dua siklus. PMS biasanya terbatas pada fase menjelang haid dan ada interval bebas gejala; aplikasi boleh membantu tetapi tidak menggantikan catatan prospektif.

PMDD lebih berat

Premenstrual dysphoric disorder (PMDD) didominasi gejala mood berat yang mengganggu kerja, sekolah atau hubungan dan memenuhi kriteria khusus. Depresi, anxiety, bipolar, thyroid, perimenopause, anemia, migraine, IBS dan endometriosis dapat meniru atau memburuk premenstrual. Pemeriksaan dan tes dipilih berdasarkan riwayat; tidak ada tes hormon tunggal yang membuktikan PMS.

Pikiran menyakiti diri memerlukan bantuan sekarangBila muncul pikiran bunuh diri, rencana menyakiti diri/orang, mania, tidak mampu menjaga keselamatan atau fungsi runtuh, jangan sendirian dan cari IGD/layanan krisis setempat. Nyeri perut mendadak berat, pingsan atau perdarahan sangat banyak juga bukan PMS biasa.

Mulai dari strategi berisiko rendah

Olahraga aerobik teratur, tidur konsisten, makan seimbang, mengurangi alkohol/rokok dan teknik relaksasi membantu sebagian orang. CBT dapat mengurangi dampak gejala. Calcium mungkin bermanfaat bila asupan kurang, tetapi suplemen/herbal dapat berinteraksi dan bukti magnesium, vitamin B6 atau vitex beragam; dosis tinggi B6 dapat merusak saraf.

Obat disesuaikan gejala dan rencana hamil

SSRI adalah terapi utama PMDD dan dapat diminum terus atau hanya fase luteal atas resep. NSAID membantu nyeri bila aman; kombinasi hormonal tertentu membantu sebagian orang tetapi berisiko thrombosis dan tidak cocok untuk semua. Diuretic terpilih digunakan dokter untuk gejala cairan. Hysterectomy tanpa pengangkatan ovarium tidak menghentikan siklus hormon dan bukan terapi rutin.

Sumber dan catatan editorial

Informasi dalam artikel ini merujuk pada ACOG — premenstrual syndrome. Informasi ini bukan diagnosis atau pengganti konsultasi dokter.